1.编码特异性
编码和提取的背景匹配时，记忆最有效
⑴“编码特异性”原则（背景依赖性记忆）
当提取记忆时背景和编码记忆时的背景相匹配时，记忆效果最好
⑵“编码特异性”的不良后果
比如你在一个地方背书学习，觉得学会了，但换一个地方就忘记了
当然导致此类情况的不止编码特异性，还有紧张等等综合因素的影响
⑶如何利用好“编码特异性”辅助记忆
①初次学习时：多切换“背景”
前后背景越一致 记忆效果就越好，因此我们初次学习时尽可能切换不同背景去学习同一个东西，降低“编码特异性”带来的影响
◆注意：“背景”不仅仅指外部环境，还包含各种物理状态或者内部状态
学习要“举一反三”
②后期回忆时：尽可能多地提取线索
当我们想不起某些知识时，可以去提取初次学习时的线索，提取线索越多记忆恢复的可能性就越大，相当于去还原初次学习时的背景
◆不要简单粗暴地试图一口气想出来，要尽可能多地回忆各种小线索，还原当初的背景
2.系列位置效应：你对“中间”信息的记忆最差
⑴“系列位置效应”：当你记忆一系列项目的时候，你对最初几个项目印象很深，对最后几个项目也印象很深，但对这个序列的中间部分记得比较差。
对最初几个项目印象深刻叫做“首因效应”
对最后几个项目印象深刻叫做“近因效应”
⑵如何利用“系列位置效应”提升记忆效率
①正面启示：换着顺序背
既然“首因效应”会让我们对最初的项目印象深刻，那我们就避免这一点，避免每次都从同一个起点开始，而是换着顺序背
◆即便是乱序版单词书也应该避免在同一处开始背
②反面启示：着重注意“中间部分”
“系列位置效应”会让我们对一本书的中间“章节”，一个章节的中间“小节”，一个小节的中间“段落”记忆相对薄弱
◆面对应试，我们或许应该给予“中间部分”更多的关注
.精细加工：加工水平越深，知识记得越牢
⑴“精细加工”：当记忆一个事物时，增加 补充或扩展和事物有关的额外信息越多，记忆效果越好
▪相比“机械记忆”我们可以从三个信息维度对其做了扩展，做精细加工，记忆效果更好
①联想 ②视觉 ③听觉
⑵如果将“精细加工”应用于学习
以背单词为例，为了更好地记住一个单词，我们要从多个维度增加信息量，通常情况下，大部分人背单词只有两个维度
①拼写记忆 ②发音记忆
于是，再进行一些“精细加工”多增加几个维度
③词源记忆 ④词组记忆 ⑤图像记忆 ⑥联系记忆
这样运用词源 词组 造句 比较 图像 联想，等等多维度精细加工，扩展的额外信息越多，记忆效果就越好
视觉法 关联法 联想等记忆方法，本质应该都属于精细加工，另外比较流行的定桩法 挂钩法 地点法 记忆宫殿等方法在认知心理学上属于“记忆术”的范畴
◎记忆术：用你所熟悉的老信息→来辅助记忆新信息
让消息从无组织→有组织 从无序→有序
1.每日学习程度 150％最佳(记忆恢复现象)过度学习会引起腺苷浓度过高，引起低效率学习。
2.早上与临睡前巩固最佳(首因效应，近因效应)
3.情绪化记忆更牢固
4.将记忆材料先进行深度加工，后取各重要部分组块(可化为一个口诀，7±2个单位成为一个组块)并同时进行图像加工，将组块各部分组成一张图形表象进行记忆(待各组块完全记忆熟悉后，可将原组块作为一个单位组成更大的一个组块)，组块过程中将材料前端和后端紧密连接起来形成思维导图。
5.短时记忆向长时记忆过度的条件是复述，阅读和回忆的比例为1:5时记忆效果最佳。
6.根据干扰说的前摄抑制(前方的识记材料会对后方的材料进行影响)与后摄抑制(与前摄相反)，得出记忆材料的中间部分与两个相似材料互相影响的结论，所以材料的中间部分要重新单独记忆与长时间学习后，应换一份与前材料相似度不高的材料进行学习。
7.再喝点六个核桃补补脑?
你在哪背的 就可以在那想起来
